lunes, 28 de septiembre de 2015

NUEVO SHIMANO DEORE XT M8000 - XTR

La marca Shimano vuelve a revolucionar el mercado para las mountain bike abarcando las disciplinas de enduro, cross country y trail cubriendo así todos los estilos de MTB con el nuevo grupo DEORE XT M8000.

El grupo Shimano Deore XT M8000 ofrece transmisiones 1x11, 2x11 y 3x11 para satisfacer a todo tipo de usuarios.

Destaca la función de progresión RHYTHM STEP-1 con la que mantiene el cáculo de ratios de marchas de un desarrollo a otro, sin cambios bruscos, permitiendo a los usuarios ahorrar energía y mantener el ritmo de pedaleo en cualquier terreno.

Una novedad del Deore XT M8000 es un cassette 11-42 específico para 1x11 convirtiendose en el cassette de rango más amplio fabricado por Shimano.
Las bielas Deore XT M8000 incluyen la tecnología Rider Tuned de 11 velocidades, que te permitirá llegar donde quieras. Los nuevos platos en carbono composite de metal te ofrecerán un rendimiento duradero y un funcionamiento de cadena realmente fiable. Shimano aplica en el nuevo Deore XT M8000 algunos dientes anchos en acero con otros dientes en forma de gancho, mejorando así la retención de la cadena incluso en los terrenos más inestables. Estas mejoras, según Shimano, aumentan la retención de la cadena en un 150%, mejorando la vida útil y reduciendo las posibilidades de saltos y salidas de cadena.

El nuevo cambio Shimano Deore XT M8000 incluye la tecnología SHADOW RD+ con un perfil extremadamente bajo, reduciendo el esfuerzo a la hora de cambiar y mejorando la estabilidad de la cadena. Además las nuevas poleas están diseñadas para trabajar en situaciones de cruce de cadena.
El cambio Shimano Deore XT M8000 es compatible con sistemas direct mount y configuraciones 1x11 y 2x11 GS o 3x11 SGS.
El nuevo desviador Shimano Deore XT SIDE SWING ha sido diseñado con la mente puesta en rutas largas y travesías. Los desviadores M8000 consiguen una reducción enorme en el esfuerzo a la hora de cambiar, con una ruta de cable eficiente y una mayor estabilidad. Otra novedad es un mayor espaciado para el neumático, permitiendo el uso en cuadros con vainas más cortas.

Los nuevos pulsadores del Shimano Deore XT M8000 con la tecnología de cable OPTISLICK reducen en un 20% el esfuerzo a la hora de cambiar, creando una mayor complicidad entre el ciclista y su panel de mandos. Existen dos especificaciones disponibles, I-SPECII (SL-M8000-I) para el nuevo XT y XTR, y I-SPEC B (SL-M8000-B-I) para manetas de freno más antiguas o de menor nivel, abarcando así todas las opciones de freno posibles.
Los frenos del Shimano Deore XT M8000 se han mejorado con un cilindro maestro integrado más ligero, limpio y resistente, ahorrando peso y permitiendo un manillar más limpio. Las manetas SERVO WAVE mejoran en tacto y respuesta, aumentando el poder de frenada con un menor recorrido. Al igual que los modelos anteriores, los frenos Shimano Deore XT M8000 tienen ajuste de alcance de maneta y ajuste Free Stroke.
Los nuevos pedales Shimano Deore XT PD-M8000 Race y PD-M8000 Trail ofrecen el rendimiento del sistema SPD mejorando algunos aspectos. Se ha aumentado el ancho de plataforma en 2,8 mm en el M8000 y 3,3 mm en el M8020, también se reduce la altura en 0,5mm y se mejora la superficie de contacto entre pedal y zapatilla mejorando la eficiencia en un 7,7% en el M8000 y un 11,7% en el M8020, ofreciendo más energía, control y confianza en cada pedaleo.


En resumen el nuevo grupo de 11 velocidades Shimano Deore XT M8000 ofrece el rendimiento, tecnología y características del grupo M9000 poniéndolo al alcance de un mayor segmento de corredores en todas las disciplinas. 
Su precio, alrededor de 500€



jueves, 24 de septiembre de 2015

MUESLI NUTRICIONAL PRE-ENTRENAMIENTO

Cansado de cereales industriales? del típico desayuno rápido que todos compramos en los supermercados?
Es un poco contradictorio que nos preparamos al máximo con el ejercicio y controlamos nuestra dieta pero por el contrario en lugar de utilizar productos naturales tenemos tendencia a tirar de lo rápido y comprar desayunos industriales - prefabricados o simplemente los típicos polvos que sustituyen un buen desayuno.

Hoy os vamos a pasar una receta casera y natural que va a servir para prepararnos antes de un buen entrenamiento o carrera.
Fácil de hacer, con un buen valor nutritivo ya que aporta carbohidratos, grasas saludables y con una buena dosis de proteínas.

Vamos a por la receta!

INGREDIENTES

- 8 cucharadas soperas de copos de avena
- 1 cuchara sopera de mijo
- 2 cucharadas soperas de quinoa
- 2 cucharadas soperas de almendra laminada
- 3 cucharadas soperas de pasas
- 3 cucharadas soperas de arándanos
- 1 cuchara sopera de semillas de calabaza
- 1 cucharada sopera de semillas de girasol
- 1 cuchara de postres de canela en polvo
- 1- 2 cucharas soperas de miel
- 1 cuchara sopera de aceite de coco
- 1 pellizco de sal

Si eres alérgico a cualquiera de los ingredientes puedes sustituirlo por otro cereal que a ti te guste.

Vamos a por la preparación.

Pre-calentar el horno a 160 °C. En un bol combina los ingredientes y mezclar correctamente todos los cereales, asegúrate de que no queden bolas o grumos enganchados. Extender la mezcla en una bandeja para horno, previamente la untamos con un poco de mantequilla para evitar que se nos quede pegada la mezcla, lo dejamos cozer 20 - 30 minutos a 160°C hasta que la masa esté dorada.
Dejar enfriar antes de servir o guardar en un recipiente.
Se puede servir como desayuno, snack o complemento en la comida acompañado con iogurt y fruta de temporada.


viernes, 18 de septiembre de 2015

LA PÉRDIDA DE SAL EN EL EJERCICIO FÍSICO

Mantener un equilibrio adecuado de sodio y cloruro es esencial para el buen funcionamiento de los órganos. Normalmente compensamos la pérdida diaria con el consumo de alimentos en nuestra dieta.


Sin embargo, según el investigador de la Universidad Camilo José Cela don Juan del Coso Garrigós, practicar deporte, especialmente los de resistencia, puede comprometer la regulación de agua y electrólitos.

Cubrir la pérdida de sodio es algo en lo que la mayoría de practicantes no tenemos en cuenta, según científicos del laboratorio de fisiología del ejercicio en la Universidad Camilo José Cela, todas las bebidas deportivas tienen menos cantidad de sodio que la recomendada para cubrir la pérdida que experimenta nuestro organismo durante la actividad física.

Porqué? La explicación es bastante lógica, si los fabricantes de bebidas deportivas colocaran la cantidad correcta o necesaria de sal, la bebida tendría un sabor muy salado, el cual probablemente no gustaría al consumidor y eso repercutiría en el consumo.

Los ensayos que determinan esta afirmación se realizaron con dos grupos de triatletas,  uno de ellos consumió 12 cápsulas de sal diluidas en bebidas deportivas durante las tres modalidadades,  de una competición de ironman que consta de 1,9 km de natación, 90 km de ciclismo en ruta y 21,1 km de atletismo, esta cantidad de sal recuperaba cerca del 71% de la pérdida de sodio durante la competición. El otro grupo de prueba, con atletas de características similares, tomaron cápsulas de sal, igualmente añadidas en las bebidas, que solo suplían el 20% de perdida de sodio. El resultado fue que el grupo que ingirió mayor cantidad de sal terminó la competición con un promedio de 26 minutos más rápido.

El resultado es impresionante, eso si, importante hablar con tu nutricionista antes de utilizar estos suplementos de sal en tu practica deportiva.


jueves, 17 de septiembre de 2015

BIANCHI SPECIALISSIMA

Cuando hablamos de BIANCHI poca presentación necesita.
Hablamos de una marca con nada menos que 130 años de historia ligada al ciclismo siendo uno de los mayores referentes en la fabricación e investigación de tecnologías y materiales en la producción de bicicletas.
La nueva SPECIALISSIMA es uno de esos referentes.

Estrenada en vísperas del pasado tour de Francia y que forma parte del equipo Lotto-Jumbo es la elegancia personificada.


La ligereza es uno de los principales atractivos de este cuadro de carbono, con un peso de 6,37 kg. en talla 55 y totalmente equipada.

La Specialissima se monta en cuatro versiones, Campagnolo Super Record EPS 11 velocidades Compact electrónico, Campagnolo Super Record de 11 velocidades compact 52/36, Shimano Dura Ace Di2 50/34 electrónico y con Shimano Dura Ace 11 velocidades Compact 52/36.

Algo realmente de agradecer es el cableado interior ya que es válido tanto para los grupos mecánicos como para electrónicos.

Como era de esperar la Bianchi Specialissima no es una bicicleta cualquiera, todo lo contrario, es una bicicleta pensada para exprimirnos al máximo en todo momento y que nos obliga a adoptar una posición racing, realmente pensada para competir, escaladora y que no descuida la aerodinámica, con acabados de alto nivel y posiblemente una de las mejores bicicletas del mercado para la competición.
La Bianchi Specialissima viene equipada con el sistema countervail exclusivo de Bianchi que ofrece una gran capacidad de absorción de las pequeñas vibraciones del terreno.
Solo una pega, el precio, pero claro eso es algo que, como todo en la vida.....los lujos se pagan.